缺乏日曬少運動 近7成教師骨質流失
自由時報 2013-9-28 記者張軒哲／台中報導
醫院建議成人應定期接受骨質密度檢測儀檢查，好好檢視自己的骨本。 （記者張軒哲攝）
今天是教師節，光田綜合醫院特別統計到院接受健康檢查的教師族群，發現竟有近7成的比例有骨質流失、骨質拉警報問題，醫師提醒教師，要多注意鈣質攝取，多到戶外運動及曬太陽，才能保住「骨本」。
台中光田健康管理中心醫師施旭姿表示，正常的骨密度檢測數值應大於-1；如果數值介於-1到-2.5之間就表示民眾骨質不健康，有骨質過度流失問題；數值小於-2.5代表骨質疏鬆。成人35歲後以每年0.3%-0.5%的速率流失，女性更年期後則以每年3%到5%的速率流失。
若合併有營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度則會加快。隨著骨質疏鬆嚴重，患者跌倒或撞傷，容易導致骨折。
光田綜合醫院健康管理中心指出，教師族群為了學生辛勤教學，放學後還常批改作業或寫教案，常缺乏鈣質的攝取，且較少到戶外運動及曬太陽。近年來院接受健康檢查的教師有將近7成的比例數值都跌掉-1以下，都有程度不等的骨質流失或骨質疏鬆，有老師甚至出現腰痠背痛、駝背的症狀。
施旭姿說，每天曬太陽、養成運動習慣，才能產生維生素D，促進鈣質的吸收；避免菸、酒或大量攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因飲料，可從牛奶、海帶、小魚乾、芝麻、紫菜、油菜等食材獲得鈣質攝取；更年期女性若有骨質疏鬆，則應依醫師指示，接受治療。
資料來源：http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/sep/28/today-health3.htm
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少曬太陽少運動 老師變「骨鬆族」
聯合新聞網 2013.09.28 【聯合報╱記者莊亞築／台中報導】
今天是教師節，光田綜合醫院健康管理中心特別統計到院健康檢查的教師族群，發現竟有高達7成的教師都有骨質流失、骨質疏鬆等問題，主因是飲食鈣質攝取不足和太少曬太陽，提醒教師們注意。
健康管理中心醫師施旭姿說，平常人在幼年期累積的「骨量」，25歲時達到「骨量」尖峰；35歲起以每年0.3-0.5％的速率流失，女性更年期後，更以每年3-5％的速率流失，若有營養攝取或吸收失衡，運動量減少及缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、甲狀腺機能亢進等問題，骨質密度下降速度更加快。
她提醒尤其體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史或年齡較大者，都是骨鬆高危險群，嚴重患者可能跌倒、撞傷就造成骨折。
她解釋，正常的骨密度檢測數值應大於-1，如果數值介於-1至-2.5之間，就表示民眾的骨質不健康，有骨質過度流失問題，一旦數值小於-2.5則是代表骨質疏鬆。
光田健康管理中心發現，近幾年來院接受健康檢查的教師，有7成骨質數值都跌到-1以下，有些老師已有腰痠背痛、駝背症狀，主因是教師工作勞累，飲食未攝取鈣質，也較少到戶外運動及曬太陽。
施旭姿指出，許多民眾以為補充鈣質就可預防骨質疏鬆，卻忘了要每天曬太陽、養成運動習慣，才能產生維生素D，促進鈣質吸收。
資料來源：http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8190636.shtml
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少曬太陽 7成教師患骨鬆症
中時電子報 2013-09-28 中國時報 趙麗妍／台中報導
光田醫院統計，近2年來，7成教師骨質過度流失而不自知，圖為骨質密度檢測儀。（趙麗妍攝）
今天是教師節，沙鹿光田醫院統計，這2年接受健檢的教師，近7成患有骨質流失現象，健康管理中心醫師施旭姿分析，教師族群常因教學、批改作業、編寫教案，少在戶外運動、曬太陽，加上飲食中鈣質攝取不足，出現骨鬆現象，提醒教師別只顧著課本而忘了檢視自己的骨本。
光田醫院健康管理中心統計民國100年起至今年8月，到院健康檢查的350多名年齡30至50歲教師中，近7成的教師已出現骨質流失，不少人還出現腰痠背痛、駝背症狀。
施旭姿指出，平常人在幼年期開始累積「骨量」，在25歲達到「骨量」尖峰，骨質密度最高。35歲過後每年以0.3％至0.5％的速率流失，女性更年期後則是以每年3％至5％的速率流失，若有營養攝取或吸收失衡、運動量少、缺乏陽光照射、有骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑者，其骨質密度下降速度會加快。
她說，正常人的骨質密度檢測數值應大於1，若數值介於-1到-2.5間就表示有骨質流失的問題，體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史等，都是骨質疏鬆的高危險群，嚴重者可能只因跌倒或撞傷就發生骨折。
醫師建議，規律運動加上適度曬太陽，可幫助體內維生素D的形成，勿減肥過度，每天攝取1000毫克鈣質，避免菸酒、咖啡因刺激性食物，若有骨質疏鬆現象，宜趁早接受治療。
資料來源：http://life.chinatimes.com/LifeContent/1404/20130928000409.html
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7成教師骨質流失 太陽惹的禍？！
健康醫療網 2013/09/27 健康醫療網／張郁梵報導
一年一度的教師節到來，老師的健康卻早已成為一大隱憂？根據光田綜合醫院健康管理中心統計，竟有高達7成的教師都有骨質流失、骨質拉警報的問題。因此，該院提醒老師們在批閱學生作業本的同時，也要好好檢視自己的「骨本」！
光田健康管理中心施旭姿醫師表示，正常人體會在幼年期累積骨量，25歲達到骨量尖峰，骨密度最高。35歲之後開始以每年0.3到0.5％的速率流失，女性更年期後，每年流失的速率將增加至3到5％。
值得注意的是，除了年紀增長而流失的骨質以外，若合併有營養吸收失衡、運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度將更快。尤其體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史或年齡較大者都是高危險群。
施旭姿解釋，正常的骨密度檢測數值應大於-1，如果數值介於-1到-2.5之間就表示骨質已不健康，可能有骨質過度流失問題；一旦數值小於-2.5則代表骨質疏鬆，此時只要跌倒或撞擊就會造成骨折。而近幾年受健康檢查的教師有將近7成的比例數值跌至-1以下，都有程度不等的骨質流失或骨質疏鬆，有些老師甚至已出現腰痠背痛、駝背的症狀。
施旭姿分析，主要是因為老師下班後，常得花時間批改作業或寫教案，很少注意飲食中鈣質的攝取，也較少到戶外運動及曬太陽。許多民眾以為補充鈣質就可預防骨質疏鬆，卻忘了要每天曬太陽、養成運動習慣，才能產生維生素D，促進鈣質吸收。再加上很多人為了提神又常飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，間接導致骨質流失過多。
因此，施旭姿提醒，適度日曬、養成規律的運動習慣、切勿減肥過度、增加鈣質攝取、戒菸、戒酒、避免大量攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物，時時檢視自己的骨本，才能避免骨頭的健康指數一去不返。
資料來源：http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=11445
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太少曬太陽 7成教師骨質流失
中央社 2013/09/27 （中央社記者陳淑芬台中27日電）
光田醫院健康管理中心醫師施旭姿分析，教師族群從事教學，較少到戶外運動及曬太陽，飲食中鈣質攝取不足和太少曬太陽會提早造成骨質疏鬆。（中央社檔案照片）
明天是教師節，光田醫院提醒教師們要好好檢視骨本，醫院健康管理中心統計，近2年接受健檢教師，近7成有骨質流失現象。
光田醫院健康管理中心統計民國100年起的2年半期間，到院接受健康檢查的350多名年齡30至50歲教師發現，近7成出現骨質流失現象，不少老師甚至出現腰痠背痛、駝背症狀。
光田醫院健康管理中心醫師施旭姿分析，教師族群從事教學，放學後還要批改作業或寫教案，較少到戶外運動及曬太陽，飲食中鈣質攝取不足和太少曬太陽會提早造成骨質疏鬆。
施旭姿表示，平常人在幼年期累積「骨量」，在25歲達到「骨量」尖峰，骨密度最高。35歲後以每年0.3%至0.5%的速率流失，女性更年期後則以每年3%至5%的速率流失，增加骨折危機。
施旭姿表示，若營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏陽光照射、有骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑者，骨密度下降速度會加快；而體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史等都是高危險群，骨質疏鬆嚴重患者可能只因跌倒或撞傷，就發生骨折。
資料來源：http://www.cna.com.tw/News/FirstNews/201309270023-1.aspx
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3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群
華人健康網 2013年9月27日 【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】
害怕骨頭的健康指數一去不復返嗎？醫師指出，從健康檢查結果來看，女性骨質流失情況多半比男性嚴重，其中又以教師、上班族、工廠作業員因不愛運動、不愛曬太陽，飲食中又缺鈣，最容易出現骨質嚴重流失現象，呼籲這些職業的年輕女性應早早存好骨本，否則到了更年期流失更快，若達骨鬆標準，甚至容易有骨折風險。
從健康檢查結果來看，女性骨質流失情況多半比男性嚴重，其中又以上班族、工廠作業員及教師最容易出現骨質嚴重流失現象。
骨質流失 35歲就開始
光田綜合醫院健康管理中心醫師施旭姿表示，一般人在幼年期累積「骨量」，在25歲將達到「骨量」尖峰，骨密度最高，但在35歲後以每年0.3到0.5％的速率流失，女性更年期後更以每年3到5％的速率流失。
醫師施旭姿提醒，若骨質流失嚴重，又合併有營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度則會加快。
女性上班族、教師 應注重存骨本
在健檢資料中顯示，尤其體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史，或年齡較大者，等都是骨質疏鬆高危險群，當骨質疏鬆嚴重到一個程度時，患者可能跌倒或撞傷就造成骨折，上述提到的女性教師、上班族、作業員若是不改善生活習慣，未來也恐成為骨鬆高危險群。
醫師解釋，正常的骨密度檢測數值應大於-1，但近幾年在醫院接受院內健康檢查的教師，有將近7成的比例數值都跌掉-1以下，都有程度不等的骨質流失或骨質疏鬆，有些老師甚至已出現腰痠背痛、駝背的症狀，上班族、作業員也多有相同情況，應從生活著手，多運動、多補鈣。
存骨本 不是吃鈣就夠
飲食中鈣質攝取不足和太少曬太陽，會造成骨質疏鬆提早形成，許多民眾以為補充鈣質就可預防骨質疏鬆，卻忘了要每天曬太陽、養成運動習慣，才能產生維生素D，促進鈣質的吸收。而平時教師、上班族為了提神常飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，也會導致骨質流失過多。
顧骨本6點：
1.規律而適度的運動習慣，如散步、慢跑、登山、騎腳踏車、打球。
2.適度的曬太陽，幫助體內維生素D形成。
3.勿減肥過度，維持正常體重。
4.增加鈣質攝取：每日飲食中建議鈣質攝取量約為1000毫克，除了牛奶外，可另由小魚乾、芝麻、紫菜、海帶、莧菜、油菜等食材中獲得。
5.避免菸、酒或大量攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物。
6.更年期女性若有骨質疏鬆，則應依醫師指示進行治療。
【醫師小提醒】：
針對教師、上班族等等外食族，應在三餐選擇上多注意，為自己顧骨氣，比如早餐的咖啡、奶茶可換成牛奶，愛吃麵包的話，可以選擇芝麻麵包，午、晚餐多補充深綠色蔬菜，下班後做跑步、快走等等負重運動，如有膝關節問題，則可以一般速度走路。
資料來源：http://www.top1health.com/Article/165/15755
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七成老師骨質拉警報 保骨六大招給你好「骨氣」！
優活健康網 2013.09.27 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）
教師節快到了，老師們你有注意過自己的骨頭是否勇健嗎？根據光田綜合醫院健康管理中心的資料顯示，有高達近七成的老師有骨質流失與骨質拉警報的問題，可能是因為老師們長期因教學及坐在桌前批改作業，忽略鈣的重要性而導致。
三十五歲後 骨質慢慢流失
對此，光田健康管理中心施旭姿醫師表示，平常人在幼年期累積「骨量」，在25歲將達到「骨量」之尖峰，骨密度最高。35歲之後以每年0.3-0.5％的速率流失，女性更年期後則以每年3-5％的速率流失。若合併有營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度則會加快。
施旭姿指出，光田綜合醫院健康管理中心發現，近幾年來院接受健康檢查的教師有將近7成的比例數值都跌掉-1以下，都有程度不等的骨質流失或骨質疏鬆，有些老師甚至已出現腰痠背痛、駝背的症狀。主要是因為教師族群每天從早到晚不停歇為了學生辛勤教學，放學後還常留下來批改作業或寫教案，很少有時間注意飲食中鈣質的攝取，也較少到戶外運動及曬太陽。
保持好骨氣六大招 要你好好保骨
對此，施旭姿提出抗骨鬆六大招，要老師好好照顧骨頭！
1. 規律而適度的運動習慣，如散步、慢跑、登山、騎腳踏車、打球。
2. 適度的曬太陽，幫助體內維生素D的形成。
3. 勿減肥過度，維持正常體重。
4.增加鈣質攝取：每日飲食中建議鈣質攝取量約為1000毫克，除了牛奶外，可另由小魚乾、芝麻、紫菜、海帶、莧菜、油菜等食材中獲得。
5.避免菸、酒或大量攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物。
6.更年期女性若有骨質疏鬆，則應依醫師指示進行治療。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=29168
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教師少曬太陽 缺鈣嚴重達7成
蘋果日報 2013年09月27日 【林海全╱台中報導】
明天就是教師節，台中光田綜合醫院今天統計到院接受健康檢查的老師，發現竟有高達快7成的比例都有骨質流失問題，但很多老師自己都不知道。該院健康管理中心施旭姿醫師表示，老師從早到晚上課，放學後還留下來改作業，很少注意飲食中鈣質的攝取，也很少到戶外運動及曬太陽，導致骨質疏鬆提早形成。
施旭姿指出，現在的人喜歡喝茶、咖啡，導致骨質流失過多，以為補充鈣質就可預防骨質疏鬆，卻忘了要曬太陽、養成運動習慣，產生維生素D，促進鈣質的吸收，建議民眾除了飲食增加鈣質，也要多加運動曬太陽。
光田醫院統計，教師骨質流失的比例達7成。翻攝畫面
資料來源：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20130927/265443/
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