適應不良 教師當心退休症候群
華人健康網 2012年11月17日 記者駱慧雯／台北報導
根據1111人力銀行資料顯示，今年因「薪資免課稅」和獎勵提早退休的「五五專案」兩大優惠措施取消，讓不少待退的國中、小學教師高喊「不如歸去」，使流浪教師的現象可能緩解。不過，精神科醫師提醒，退休的教師們應做好心理調適，以免出現退休症候群。
許多國中、小學教師退休後頓失生活重心，心理來不及調適下，出現失眠、憂鬱、身體不適等退休症候群徵兆。
精神科醫師林佳琪表示，「退休症候群」不是醫學上的專屬名詞，而是泛指個體從原本固定且忙碌的工作退休後，生活模式改變，加上因處於舊有的社交網絡失去、新社交生活尚未建立的過渡階段，心理來不及調適，因而情感上感到「孤獨」與「疏離」，內心缺乏安全感。
退休症候群初期多以焦慮的情緒表現。如果不適應的情況長期未獲得緩解，容易增加家人相處的摩擦，自己也會陸續出現睡眠障礙、憂鬱等症狀，嚴重時甚至影響身體健康。
在學校，教師面對數十位學生，為了掌控全體秩序，習慣位居上位來命令。然而，許多教師退休後回歸家庭，大部分的時間都待在家裡，剛開始可能只是想短暫休息，但時間一久，反而會過度安逸，對任何事都提不起勁，只能將注意力放在家人身上，且無形中帶入指揮學生的工作模式，將家人當成學生教導，頻頻表示意見，要求改善不合已意之處，久而久之，隨著伴侶或家人的衝突變多，自己的情緒和睡眠也會產生變化。
林佳琪醫師表示，由於職位權力不對等和工作屬性不同的關係，從事教職和軍警工作的人，出現退休症候群的機會可能比一般人高。不過，退休症候群與個人個性特質最為相關，工作狂和控制慾望較強的主管，回歸家庭後，地位不再高高在上，特別容易因生活重心和模式改變，一時難以調適理想和現實間的落差，因而出現生理和心理不舒服的症狀。
正常情況下，每個人在退休後都會經歷這一段調適期，如果短時間不適應也無需特別緊張，但若是不適應的症狀已嚴重干擾日常生活，例如夜晚失眠嚴重，引發內分泌失調、身體不適、性情大變，則建議尋求專業心理醫師進行治療。
資料來源：http://www.top1health.com/Article/253/9498
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預知退休生活 3分鐘自我檢測
華人健康網 2012年11月17日 記者駱慧雯／台北報導
台灣步入老年化社會，許多人在辛苦、忙碌大半輩子，從職場退休後，生活頓時失去重心，全身懶洋洋，提不起勁，整天無所事事，不僅自己心生厭煩，就連家人也跟著遭殃。對此，國民健康局提供簡易自我檢測，讓民眾自我預知屬於哪一種退休型態，必要時提早規劃退休生活，先做好心理調適，以迎向更光明的「人生第二春」。
想知道自己退休後的生活會是什麼樣子呢？國民健康局曾提供自我檢測方式，讓民眾可以自行預知未來生活，且及早做好規劃。
國健局在「健康九九網站」中曾引述《全民健康保險雙月刊》第93期資料，內容提到美國心理學家施洛斯伯格（N. Schlossberg）博士，將退休人士的心理表現分為6種類型，分別為：
A繼承者：志趣不變，在退休後繼續使用以前所累積下來的技能，參與義務或兼職的相關工作。
B冒險者：視退休為人生的分水嶺，立定志向展開另一段嶄新的生涯歷程，例如退休工程師開始學習彈奏吉他，立志組成爵士樂團巡迴演出。
C搜尋者：尚未找到自己退休後的定位，需花許多時間，藉由不斷的探索、嘗試與錯誤，才能找到適合自己的生涯選項。
D享受者：享受退休後充裕的時間，讓自己的身心在時光流逝中盡量放鬆。
E旁觀者：關心社會中所發生的種種現象，熱衷於發表個人意見，但是卻很少積極參與實際行動。
F退縮者：幾乎完全與過去生活和人際關係隔離，也放棄尋找新的退休定位，個性也變得封閉而不快樂。
【自我檢測】
★ 說明：
請根據以下題目，判斷自己屬於哪一種選項：很像我（2分）、有點像我（1分）、不太樣我（-1分）、很不像我（-2分）。
將屬於A類型的兩題（A1 & A2）分數加總起來。以此類推，加總B類型、C類型、D類型、E類型和F類型。得分最高的一個類型，就代表您的「退休心理類型」，例如A類型屬於「繼承者」。
如果最高分數出現2個以上類型同分，代表同時具有兩個類型的心理特性。
★ 問題：
A1、我有蒐集某一類物品的習慣，像是書籍、CD、小玩意等。
A2、我經常光顧固定幾家餐廳或咖啡廳，並且點的餐飲種類都差不多是那幾樣。
B1、朋友經常會被我的一些突然的舉動嚇到。
B2、我認為自己的心理年齡比生理年齡還年輕。
C1、購買某一樣東西前，我喜歡比較不同品牌產品的資訊及價格。
C2、我認為偶而犯點小失誤是完全可以被原諒的。
D1、我經常渴望能找個沒人認識我的地方躲起來。
D2、工作上我經常要等到期限快到時才開始緊張地去做。
E1、我認為自己看事情的見解比別人更獨特。
E2、我曾經後悔錯過一些投資賺錢或創新發明的先機。
F1、我認為「生命」是艱苦的，且責任多於樂趣。
F2、我認為人都是現實的，當你喪失權力時，別人就不會理睬你 。
資料來源：http://www.top1health.com/Article/253/9496
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老公退休 最難調適卻是妻子
華人健康網 2012年11月17日 記者駱慧雯／台北報導
男人從職場退休後，返回家中，如果無法適應新生活，很容易出現失眠、焦慮等「退休症候群」症狀。不過，精神科醫師表示，比起男性退休者，家中的太太受到約束的情況更趨嚴重，甚至罹患「老公退休症候群」（Retired Husband Syndrome, RHS）。
精神科醫師林佳琪表示，許多男性從職場退休後無法適應新生活，出現「老公退休症候群」，但往往最受影響的卻是妻子。
「老公退休症候群」一詞，是日本心理醫師黑川信夫在1991年所提出。他曾指出，退休後壓力的問題普遍存在先進國家，尤其日本人口中65歲以上老人高達20％以上，以及老一輩男性的大男人主義，要求妻子百般順從，造成家有退休老公的日本婦女中，6成以上患有程度不一的「老公退休症候群」。
黑川信夫在幾年前曾收診一名罹患老公退休症候群的家庭主婦寺川櫻子，她提到自己40年的婚姻生活，從一開始的人妻、人母，逐漸在先生要求煮晚飯的命令和整理家務的「碎碎念」中，演變成為女傭，生活飽受壓力。
因擔心離婚會影響經濟而選擇繼續承受壓力的寺川櫻子，卻在丈夫退休後，生活變著更加拘謹，無法適應，最後因壓力過大而開始出現喉嚨息肉、胃潰瘍、口齒不清、眼睛周遭長疹子的情況。
精神科醫師林佳琪表示，在丈夫工作的時候，許多家庭主婦早已發展出一套自己的生活方式，擁有自己的社交圈。當老公退休在家時，配偶會突然感覺生活被強迫改變，原本的生活步調瞬間變得綁手綁腳，不只需規律地準備三餐，和鄰居話家常的時間被限制。對她們來說，照顧一個整天在家的「老小孩」，比照顧一個白天需到學校上課的小孩更累，壓力更大，也因此經常會出現爭吵和衝突。
林佳琪醫師表示，退休者離開職場後，影響的不只是個人本身，還包括周遭親友，無論是誰，如果長時間無法適應，引發各種生、心理疾病，建議先冷靜下來多做溝通，諮詢其他退休者的經驗，共同發展出新的相處模式。另一方面，也可透過社區活動，協助退休者培養多樣化興趣，重新調整生活重心和型態，讓退休生活更多采多姿、愉悅。
資料來源：http://www.top1health.com/Article/253/9497
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